Livsstil och fertilitet: Hur kan du förbättra dina chanser?
Din livsstil har en betydande inverkan på din fertilitet. Små förändringar kan göra stor skillnad för din förmåga att bli gravid.
Hur påverkar livsstil fertiliteten?
Kost: En hälsosam och näringsrik kost stödjer hormonell balans och reproduktiv hälsa. Fokus bör ligga på frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter och magra proteiner.
Motion: Regelbunden motion är bra för fertiliteten, men överdriven träning kan påverka ägglossningen negativt.
Stress: Höga nivåer av stress kan störa hormonproduktionen och minska fertiliteten.
Vad bör du undvika?
Rökning och alkohol: Dessa påverkar både ägg och spermier negativt.
Högt koffeinintag: Begränsa till högst 200 mg per dag (cirka två koppar kaffe).
Rekommenderade kosttillskott
Kvinnor: Folsyra, vitamin D, omega-3 och zink.
Män: Zink, selen och C-vitamin för att förbättra spermiekvaliteten.
Vill du optimera din fertilitet? På Eliva Clinic erbjuder vi personlig livsstilsrådgivning och stöd för din fertilitetsresa.
Hög
framgångsfrekvens
Specialistläkare inom
IVF & Gynekolog
Högsta
betyg
Rimliga
priser
Mest
rekommenderade
Snabb och Säker Bokning
Ange ditt telefonnummer nedan!
